忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什么時(shí)候起，“好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實(shí)疲倦并不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會(huì)消耗人的精力，令人感到疲倦……
1、用眼過度：
如果全神貫注于某物過久，人體會(huì)感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。
2、肥胖：
超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺疲倦。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：
人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。
4、睡眠問題：
有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
5、心理問題：
抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。
6、營養(yǎng)不良：
若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
7、甲狀腺分泌不足：
甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
8、脫水：
人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
9、藥物：
服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會(huì)消失。
10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：
如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。
若自覺疲倦超過1個(gè)月，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生分析根源所在，不可馬虎。 |
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