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事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好 還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營(yíng)養(yǎng)作用。
口渴才喝，好水也傷身
快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。喝水并非越多越好
還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營(yíng)養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)素只有通過(guò)水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。
蜻蜓點(diǎn)水，喝了不解渴
為什么我們保持了每天八杯水的補(bǔ)水量還常常會(huì)感到口渴?這里除去生理性疾病的原因，也可能是飲水方法不當(dāng)造成的。通常大多數(shù)人都是一口一口慢慢地喝，大家都會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為這是對(duì)的，其實(shí)不然，這樣的飲水方式，只有70%的水分被人體吸收，而正確的方法應(yīng)該是一次喝200毫升。
礦化成分，多了反成害
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛(ài)。但有些人片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)含量，認(rèn)為礦物質(zhì)含量越高越好。其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說(shuō)明水的活力強(qiáng)。水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。
飲料代水，花錢買身病
有的人就是只喝飲料不喝水的?？吹竭@里你可千萬(wàn)別大驚小怪，仔細(xì)想想身邊的那些孩子——被快餐文化催生出來(lái)的人群，他們不就是成天拿著瓶可樂(lè)、果汁，卻從來(lái)不喝沒(méi)有味道的白開(kāi)水嗎?
在這里還是要提醒大家：飲料中含有的香精、色素對(duì)健康極其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補(bǔ)水”的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收;長(zhǎng)期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān);另外，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，碳酸性飲料會(huì)破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒。
時(shí)間一長(zhǎng)，沸水變廢水
飲用水煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或多次煮沸的水會(huì)影響人的血液循環(huán)和神經(jīng)功能，產(chǎn)生疲勞、惡心的感覺(jué)，這是因?yàn)樗谥蠓袝r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況下，會(huì)分解出一種叫“亞硝酸銀”和“砷”的物質(zhì)，過(guò)量的“亞硝酸銀”和“砷”通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入人體，會(huì)引發(fā)慢性血液中毒。 |
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